Ana sayfa / Sağlık - Yaşam / SAĞLIKLI BESLENMENİN 10 ALTIN KURALI

SAĞLIKLI BESLENMENİN 10 ALTIN KURALI

  1. Her öğünde 4 ana besin grubundan (et-kuru baklagiller, süt-yoğurt, sebze, ekmek) uygun miktarda tüketin.
  2. Öğünlerinizi aksatmayın.
  3. Her gün en az 30 dakika düzenli fiziksel aktivite yapın.
  4. Sıvı yağ (Tercihen Zeytin Yağı) kullanarak kalp sağlığınızı koruyun (1 kg malzemeye 3-4 yemek kaşığı).
  5. Mevsimine uygun taze sebze ve meyve tüketin.
  6. Kemik sağlığınız için kalsiyum alımına dikkat edin.
  7. Kansızlığı önlemek için demir tüketimine dikkat edin.
  8. Beyaz ekmek gibi rafine tahıl ürünlerin yerine kepekli olanları tercih edin.
  9. Daha az tuz tüketin.
  10. Sağlıklı yemek hazırlama ve pişirme yöntemlerini uygulayın.

Kaynak: Türkiye Endokrinoloji Ve Metabolizma Derneği

Bakmak istermisiniz

vucut kitle endeksi

VÜCUT KİTLE ENDEKSİ VE HESAPLANMASI

Best free WordPress theme

Bir Cevap Yazın

Ankara Web Tasarım

Powered by keepvid themefull earn money